​黄桃一天吃多少合适 黄桃吃多了会怎样

黄桃一天吃多少合适 黄桃吃多了会怎样

有的朋友对于黄桃是比较喜欢的，而且一开始吃就会吃到比较多。那么黄桃一天吃多少是比较合适的呢？黄桃吃多了会怎么样？

黄桃一天吃多少合适

建议吃2个即可。 黄桃所含的营养十分丰富，其成分中富含的维生素C、纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素等多种微量元素，对人体可起到润肠通便、帮助消化、增强体质等功效，不过这样的水果虽然对身体有益，但是也不能过量食用，建议一天吃2个黄桃就足够了，如果黄桃个头较大，可以根据自身情况适量少吃。

黄桃吃多了会怎样

1、上火：黄桃是食性偏温性的水果，且葡萄糖、果糖等糖分占比较多，如果进食过量的黄桃，会容易加重体内的温热之气，继而出现口干咽痛等内热上火的表现。 

2、发胖：黄桃水果中含有较多的葡萄糖、果糖、蔗糖等糖分，这些糖类物质是单糖成分，不需要多次分解才能被人体吸收，可较容易进入血液被人体利用，如果进食过量的黄桃，除了容易发胖外，也会导致血糖升高。

黄桃的营养成分

黄桃的营养十分丰富，它的主要营养成份有：丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素等。黄桃中的硒、锌等含量均明显高于其它普通桃子，还含有苹果酸、柠檬酸等成分。常吃黄桃不仅能提供维持大脑功能的热量，还可以调节身体中的脂肪代谢，每天吃二只可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫功能等作用，也能促进食欲，所以黄桃被称为保健水果、养生之桃。

黄桃的功效作用

1、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

2、生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

3、活血祛瘀：促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

4、通便：黄桃中含有丰富的膳食纤维和果胶的成分，能够刺激排便，有着润肠通便的效果。

5、调经：缓解痛经，或是经期腰痛。

6、平喘：降低呼吸中枢的兴奋性，使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。

7、其他功效：黄桃具有养阴、生津的功效。能够润燥活血。对于治疗夏天口渴、便秘、痛经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、盗汗等症状，有着很好的治疗效果。